禁煙してよかったと思うことたくさん

タバコをやめて確か５年くらい経った気がします。

そんなにヘビースモーカーではなかったけど、１日１箱くらい吸ってました。

タバコのない人生なんて・・・とか思ってたくらいタバコありきの人生でした。

禁煙も確か人生の中で２回くらいしか考えたことなかったです。

やめる必要ないと思って生きてきました。

そんな私がスッパリ禁煙出来た方法を伝授しましょう・・・

禁煙のきっかけ

先にも述べたように、あまりタバコをやめようと思ったことがなかった私。

タバコで病気になるよりストレスで病気になる確率のほうが高いという謎の主張をして喫煙を正当化してました。

ちなみに私の弟はいまだにその主張を貫いてます。

すると驚き。

なんと、喫煙している時のほうがストレスを感じているという結果が。

ストレス解消に必須だと思っていた喫煙がストレスを生んでいた事がわかり、ほんの少し喫煙に意味があるのか？と疑問に思った瞬間でした。

この時点ではほんの少しです。ほんの少しの疑問でした。

オーガニックタバコへの誘い

そうこうしているうちに、無添加タバコなるものが発売される。

今思うと体に良いのか悪いのかよくわからない商品。

でも喫煙者にとっては救世主くらいに思える商品。

万年課長

無添加って体にいいんじゃん！すごいタバコじゃん！

いや、でもタバコじゃん・・・

タールとニコチンちゃんと入ってるよ。

でもさ。燃焼促進剤とやらが入っていないし葉っぱがギッシリ詰まってるので１本を吸い終わるのに今まで吸っていたタバコの倍くらいかかる。

だいたい半分も吸えば満足で、もったいないから残りの半分はシケモクしてました。

軽くても葉がギッシリ詰まっているので、同じ1㎎でも一般的な紙のタバコの1㎎のようなじゃんじゃん燃える紙を吸ってる感覚がない。

結果軽いタバコに慣れてきて、吸いごたえがあるので満足感が得られるため、本数も減ってきた。

加熱式タバコへの誘い

加熱式タバコが流行りだした時にそんな情報を耳にした。

この時点では４０代も後半に差し掛かり、タバコを辞める気はさらさらないんだけど健康にはちょっと気を付けたいという悪あがきをするようになる。

いよいよ加熱式タバコへの移行を始める。

先に加熱式タバコへシフトチェンジしている会社の部下から、

部下

加熱式タバコを吸い始めると紙のタバコが煤(すす)を吸っているみたいにクソマズく感じるようになりますよ

と教わる。

またまた適当な事言ってぇ・・・嘘ばっかりつくんだからぁ・・・

信じない私は加熱式タバコと紙タバコの二刀流からスタート。

最初は物足りないのと、紙のタバコよりダイレクトに喉に煙が来るので吸い方を少し変えないと喉が痛い。

うーん・・・やっぱ加熱式タバコは無理かなあ・・・

と、紙のタバコに火をつける。

万年課長

く、く、く、クソまずい・・・焼けた紙を飲み込んだみたいな味がする・・・

部下よ・・・君が嘘で塗り固められた暗黒女だからって信じてあげる事が出来なかった。

ごめんよ。本当にクソまずいね！

もうこれで紙タバコには戻れなくなった万年課長なのでした。

そして禁煙へ

加熱式タバコにも慣れてきた頃・・・

ダイエット目的でパーソナルトレーニングを始めたら、恐ろしく持久力と体力がない自分に驚く。

軽めのサーキットトレーニングで吐きそうになった。

これは絶対にタバコのせいだ。タバコを吸っているおかげで出来るべき事が出来ない。

急にタバコを吸っている自分が嫌になる。

なんか充電しとくのとかめんどくさいし、加熱式タバコだって煙は出るからばあやとお猫様達に副流煙を吸わせないためにエレクトリック蛍族(電子なので)としてベランダで吸ってるけど、ベランダに出るの最近めんどくさいから家であんまり吸わなくなってきた。

値上がりしてるし、本体も壊れたらまた買うの結構高いし、まわりもどんどんタバコやめてるし。

万年課長

タバコやめよ

そして私の禁煙生活が始まる。

禁煙スタート！

前置きが長かったけど・・・

すごくシンプルです。

タバコを吸うタイミングのルーティーンをなくす。

だいたい喫煙者の皆さんは、食事の後にすぐにタバコに火を付けますよね。

これって無意識でやってたりしませんか？

無意識のルーティーンなんです。

まず、自分の喫煙タイミングをリストアップしてみましょう。

私の場合は、

• 起床後すぐ
• 食前・食後
• 運転中の信号待ち
• 仕事中のトイレ休憩
• 就寝前

これは絶対でした。全部いっぺんにルーティーン断ち出来ればそれに越したことはないですが難しいと思うので、

１つずつ順番に断ってみる。

まず起床後と食後に吸うのをやめる事が出来ると全然違います。

そこまで出来ると、

そのタイミングでタバコ吸うのに意味あったのかな

と思い始めました。

本当に必要でやっている事なのか考えて、必要なかった事に気が付きました。

そこまで出来たら、今度は家で吸うのをやめてみる。

私はそこから一気に完全禁煙に挑戦しました。

そりゃ・・・簡単ではなかったです。

特に運転中の信号待ち。

あとはスロットでＢＩＧ引いた時とか、パチンコでフィーバー中とか・・・

時間を持て余している時が一番吸いたくなる。

車通勤なので運転はやめられませんが、パチンコ屋さん通いはついでにやめました。

だって、みんな吸ってるんだもん・・・吸いたくなっちゃうよ。

昔と違ってスロットあんま出ないし・・・

最近のパチンコ屋さんは喫煙所でしか吸えないみたいですけどね。電子タバコはいいんだっけか。

でもでも、吸うこと自体がただの習慣で必要ないって思えてくるんです。少しずつ。

３という数字がポイント

禁煙に成功した人のブログで、３という数字が禁煙成功のポイントだというのを見ました。

この３をクリアするのがポイントだそうです。

3日我慢出来たら3週間、我慢出来たら３か月・・・といった感じ。

ニコチンが体から抜けるのが３日らしいので、それが関係してるんだと思います。

私が続けられた一番のポイントがここだった。

せっかく3日間耐えてニコチンが抜けたのにまたニコチンを吸収してしまって１からやり直すのがもったいないと思った。

3日をクリアして次のステップに進まないと、永遠に3日で終わってしまって禁煙できない・・・

そこをクリアできないならもう禁煙しないほうがいいと思った。

すべてがもったいない。我慢した時間も、我慢したストレスも。

3日で抜けるって本当なんだなあと思ったのが、３日我慢すると不思議とそんなにタバコの事ばかり考えなくなる。

ここからがチャンス。だからやっぱり、3日が大切なんです。

最終段階へ

挑戦も大詰めへ。

どうしても最後まで難しかったのが、会社にいる間に吸わないという事。

仕事にはストレスがつきもの。

中間管理職はツライっす。仕事に対する責任感と意識が低い部下や後輩がいるとなおのこと。

そして思った。というか自分に言い聞かせた。

例えタバコを吸わないかわりにお菓子を食べようとも、今はとにかくタバコを吸うべからず。

太ったらタバコを完全にやめてからダイエットすりゃいいんだ

いっぺんに色々考えないで、今はタバコに依存しない事だけを考えよう。

そんなことを考えているうちに、会社でもタバコを吸わなくなった。

そして持っていたアイコスを弟にあげて、私はタバコを吸わない人に生まれ変わりました。

タバコをやめてよかった事たくさんある！

禁煙したい皆さん、タバコって百害あって一利なしなんて言いますけど本当です。

何一つ利益を生まないです。健康は害するし、金はかかるし。

タバコ買おうと思ったらコンビニとか行きますよね。まとめ買いする人もいるかもしれませんが・・・

タバコだけ買えばいいのに、余計な物買っちゃいませんか？

別に今いらないコーヒーとかお菓子とか。

タバコやめるとコンビニに行く回数が本当に減る。

その分お金浮きますよ。

などなど・・・

タバコに費やしていたお金や時間が節約したり有効利用したり出来て、日々の生活が少しクリーンになったなあと私は思います。

無理にやめる必要はないと思います。

私は家族を養って守っていくためには自分が健康でいなくてはと思い、自分の生活習慣で一番健康に害があるのがタバコだったのでやめました。

そのへんは人それぞれなのでね。

やめたいけどなかなかうまくいかない人は参考にしてみてください。

私自身、まだ時々なんとなくタバコ吸いたいな～と思う時がありますが、それはストレスが最高潮の時。

そんな時は自分に言い聞かせます。

タバコを吸ってストレスが解消されているというのは思い込みである

以上、万年課長が成功した禁煙方法でした✨

お読みいただき万年家一同感謝です💚

ありがとうございました🐈🐾